体脂肪計
ダイエットを始めようとしたときに、是非そろえていきたいものが
体脂肪計でしょうね。
体脂肪計がなければ自分の体の状態を把握できませんからね。
僕は思いきって良いものを買ってみました。
オムロン カラダスキャンコントロール「HBF-359」です。
カラダスキャン「HBF-359」 は両手・両足で体組成を測定します。
本体の記憶メモリで７・３０・９０日前の測定値と比べることができます。
計れる項目は
| 体重 |
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| 体脂肪率 |
体重のうち、体脂肪の重さが占める割合。 |
| 基礎代謝 |
体温維持や呼吸など、生命維持に必要な消費エネルギーのこと。
基礎代謝を増やせば太りにくい体質にできる。 |
| BMI |
肥満度を示す、国際基準。理想値は「22」 |
| 骨格筋率 |
体重のうち、骨格筋の重さが占める割合。
※カラダスキャンは平滑筋（内臓筋）、心筋を含まず、体を動かすためだけの骨格筋打鍵割合を測定するのが特徴。 |
| 内臓脂肪レベル |
内臓の周りについている脂肪がどれくらいかを知らせる。 |
| 体年齢 |
測定データを総合して体の状態を年齢表示する。 |
ちなみに９／９現在の僕の測定値。
体重：59.8kg、体脂肪率：23.5%、基礎代謝：1429kcal、BMI：23.5
骨格筋率： 31.8%、内臓脂肪レベル：8、体年齢：38
気になっていること
僕は朝起きてすぐ測るんですが
1回目と2回目とでは微妙に2回目以降の方が体重が重いです。
まあ、0.2kgぐらいなんですが。
体脂肪も朝一と少し経ってからとでは測定値が違います。
こういうことは気になり始めるときりがないので
僕はあまり細かいことを気にせず、
朝一ならずっと朝一でいつも同じ条件で測るようにしています。
あくまで目安ということで。
それでも日々少しずつ数値が改善されていくのを見るのは
励みになります。
どのくらい正確な数値なのかは知りませんが
自分の体の状態を把握するには十分なんじゃないでしょうか。
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